بيض مقلي بالجبنة
فطور سريع وشهي — جاهز في 10 دقائق
15 دقيقةالوقت الكلي
2حصص
280سعرة / حصة
سهلةالصعوبة
في التطبيق: مؤقتات لكل خطوة، قائمة تسوق بضغطة، وخطة أسبوع على سعراتك.
🧺 المقادير (5)
- 4 حباتبيض
- 60 جرامجبنة
- 1 ملعقة كبيرةزبدة
- رشة ملح
- رشة فلفل أسود
👨🍳 طريقة التحضير
-
سخّن مقلاة على نار متوسطة وأضف الزبدة حتى تذوب.
-
اكسر البيض وأضفه بهدوء في المقلاة. لا تكسر الصفار.
-
غطّ المقلاة لمدة 3-4 دقائق حتى يتماسك البياض.
⏱ 4 دقيقة -
أضف الجبنة فوق البيض مباشرة. غطّ ثانية لدقيقة حتى تذوب.
⏱ 1 دقيقة -
تبّل بالملح والفلفل الأسود. قدّم فوراً مع الخبز.
🔥 القيم الغذائية لكل حصة (تقريبية)
280سعرة
18.0 جمبروتين
2.0 جمكربوهيدرات
22.0 جمدهون
🧊 الحفظ
يُحفظ في الثلاجة حتى 1 أيام.
