مانجو لاسي
مشروب هندي منعش ولذيذ، يجمع بين حلاوة المانجو وقوام الزبادي الكريمي، مثالي للأيام الحارة.
10 دقيقةالوقت الكلي
2حصص
250سعرة / حصة
سهلةالصعوبة
في التطبيق: مؤقتات لكل خطوة، قائمة تسوق بضغطة، وخطة أسبوع على سعراتك.
🧺 المقادير (6)
- 1 كوبمانجو طازجة أو مجمدة — بديل: يمكن استخدام مانجو معلبة غير محلاة
- 1 كوبزبادي عادي (كامل الدسم أو قليل الدسم)
- 0.5 كوبحليب — بديل: يمكن استخدام حليب نباتي
- 2 ملعقة كبيرةسكر أو عسل (اختياري) — بديل: حسب الرغبة
- 0.25 ملعقة صغيرةهيل مطحون (اختياري)
- 0.5 كوبمكعبات ثلج (اختياري)
👨🍳 طريقة التحضير
-
إذا كنت تستخدم مانجو طازجة، قشرها وقطعها إلى مكعبات.
-
في خلاط كهربائي، ضع قطع المانجو، الزبادي، الحليب، والسكر أو العسل (إذا استخدمته).
-
أضف الهيل المطحون (إذا استخدمته) ومكعبات الثلج.
-
اخلط المكونات جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً وكريمياً.
⏱ 2 دقيقة -
تذوق المزيج واضبط كمية السكر أو الحليب حسب الحاجة.
-
صب المانجو لاسي في أكواب التقديم.
-
يمكن تزيينها بقليل من الفستق المفروم أو خيوط الزعفران.
🔥 القيم الغذائية لكل حصة (تقريبية)
250سعرة
8.0 جمبروتين
35.0 جمكربوهيدرات
8.0 جمدهون
2.0 جمألياف
🧊 الحفظ
يُحفظ في الثلاجة حتى 1 أيام. إعادة التسخين: لا يعاد تسخينه
