عصير التمر العراقي المنعش
مشروب عراقي تقليدي غني بالطاقة والطعم الحلو، مثالي للانتعاش في الأيام الحارة أو كوجبة خفيفة مغذية.
10 دقيقةالوقت الكلي
4حصص
220سعرة / حصة
سهلةالصعوبة
في التطبيق: مؤقتات لكل خطوة، قائمة تسوق بضغطة، وخطة أسبوع على سعراتك.
🧺 المقادير (5)
- 1 كوبتمر منزوع النوى — بديل: أي نوع تمر متوفر
- 3 كوبحليب سائل — بديل: يمكن استخدام حليب اللوز أو جوز الهند للنكهة النباتية
- 1 ملعقة صغيرةماء ورد (اختياري)
- 0.5 ملعقة صغيرةهيل مطحون (اختياري)
- 1 كوبثلج مجروش — بديل: اختياري حسب الرغبة
👨🍳 طريقة التحضير
-
انقع التمر في كوب واحد من الحليب لمدة 30 دقيقة على الأقل، أو في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة ليكون أسهل في الخلط.
⏱ 30 دقيقة -
ضع التمر المنقوع مع الحليب الذي نُقع فيه في الخلاط الكهربائي.
-
أضف باقي كمية الحليب (كوبين).
-
أضف ماء الورد والهيل المطحون إذا كنت تستخدمهما.
-
اخلط المكونات جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا.
⏱ 2 دقيقة -
أضف الثلج المجروش (إذا كنت تستخدمه) واخلط مرة أخرى لبضع ثوانٍ.
-
اسكب العصير في أكواب التقديم وقدمه فورًا.
🔥 القيم الغذائية لكل حصة (تقريبية)
220سعرة
3.0 جمبروتين
45.0 جمكربوهيدرات
2.0 جمدهون
5.0 جمألياف
🧊 الحفظ
يُحفظ في الثلاجة حتى 2 أيام. إعادة التسخين: لا يحتاج تسخين
