تمر بالحليب (مشروب خليجي صحي)
مشروب رمضاني تقليدي منعش ومغذي، يجمع بين حلاوة التمر الطبيعية وقيمة الحليب الغذائية.
10 دقيقةالوقت الكلي
4حصص
220سعرة / حصة
سهلةالصعوبة
في التطبيق: مؤقتات لكل خطوة، قائمة تسوق بضغطة، وخطة أسبوع على سعراتك.
🧺 المقادير (5)
- 12 حبةتمر (منزوع النوى) — بديل: يفضل استخدام التمر الخلاص أو السكري
- 4 كوبحليب طازج — بديل: يمكن استخدام حليب قليل الدسم أو حليب نباتي (لوز، صويا)
- 1 ملعقة صغيرةماء ورد (اختياري) (اختياري)
- 0.5 ملعقة صغيرةهيل مطحون (اختياري) (اختياري)
- حسب الرغبة ثلج (للتبريد)
👨🍳 طريقة التحضير
-
في وعاء الخلاط الكهربائي، ضع حبات التمر منزوعة النوى.
-
أضف كوبين من الحليب إلى التمر في الخلاط.
-
اخلط المكونات جيداً لمدة دقيقة حتى يصبح المزيج ناعماً ومتجانساً.
⏱ 1 دقيقة -
أضف باقي كمية الحليب (كوبين)، وماء الورد والهيل المطحون إذا كنت تستخدمهما.
-
اخلط مرة أخرى لمدة 30 ثانية إضافية لدمج جميع النكهات.
⏱ 1 دقيقة -
اسكب المزيج في أكواب التقديم.
-
أضف مكعبات الثلج إلى الأكواب وقدم المشروب بارداً فوراً.
🔥 القيم الغذائية لكل حصة (تقريبية)
220سعرة
8.0 جمبروتين
35.0 جمكربوهيدرات
6.0 جمدهون
2.0 جمألياف
🧊 الحفظ
يُحفظ في الثلاجة حتى 2 أيام. إعادة التسخين: لا يُسخن
